Fatti interessanti sulle lampade a luce diurna e sulle sveglie a luce diurna

• A cosa serve una lampada a luce diurna?

• Come funziona una lampada a luce diurna?

• Per quanto tempo si dovrebbe utilizzare una lampada di luce diurna?

• Criteri di acquisto per lampade a luce diurna

• A cosa serve una sveglia a luce del giorno?

• Come funziona una sveglia con luce diurna?

• Criteri di acquisto per sveglia con luce diurna

• Conclusione: preparazione per la giornata

Proprio nei torbidi mesi autunnali e invernali molte persone si trovano in difficoltà. È ancora buio quando si è in piedi e quando si esce dal lavoro il cielo è già scuro. Inoltre, il sole mostra raramente la sua potenza radiante. Ma ci sono dispositivi che illuminano la giornata con luce artificiale o luce solare artificiale: Lampade di luce diurna e sveglie con luce diurna. Questi non solo combattono la stanchezza, ma favoriscono anche la capacità di concentrazione e migliorano l'umore.

 

A cosa serve una lampada a luce diurna?

La stanchezza e l'assenza di energia possono spesso essere causa di un elevato livello di melatonina e di un basso livello di serotonina, a causa della scarsa luce solare. Troppa melatonina è responsabile di farci sentire stanchi. Troppa poca serotonina, considerata anche un ormone della felicità, ha un effetto negativo sull'umore di una persona. Per attenuare gli effetti negativi, molte persone si aiutano aumentando la quantità di luce artificiale. Questo stimola, come la luce solare naturale, la formazione di serotonina e riduce il valore della melatonina. Per questo motivo, le lampade a luce diurna aiutano le persone sane a diventare più vigili, da un lato, e dall'altro aiutano a combattere una serie di problemi di salute.

Le lampade di luce diurna sono come le lampade tradizionali in salotto, bagno o cucina. Qui illuminano in modo ottimale gli ambienti per lavorare o leggere. Inoltre, le persone sane ricevono una spinta energetica e si rimettono in forma per il resto della giornata se vengono accese per un periodo di tempo adeguato, ad esempio durante la colazione o mentre bevono il caffè. In questo modo la luce deve essere davanti a voi e irradiata su di voi, in modo da mostrare il suo effetto.

Tuttavia, una lampada a luce diurna è adatta anche per la terapia della luce utilizzata per scopi medici. La terapia della luce aiuta ad esempio contro le depressioni invernali che accompagnano molte persone durante la stagione fredda. Questa forma di terapia è anche un rimedio efficace per le malattie della pelle come la psoriasi, l'emicrania o i disturbi del sonno.

Posizionarsi di fronte a una normale lampada, che non è indicata in modo specifico come lampada per luce diurna, è inutile. Perché la luce normale e artificiale è troppo debole per l'eccitazione di processi fisici.

 

Come funziona una lampada a luce diurna?

Le lampade a luce diurna simulano la luce del sole in termini di luminosità, composizione spettrale e temperatura del colore della luce.

I produttori di solito specificano la luminosità in lux. Questa unità di misura dell'illuminamento è una dichiarazione di quanti lumen (flusso luminoso)² cade su una determinata dimensione dell'area in m: Lux (lx) = lumen (lm) / metri quadrati (m²).

La maggior parte delle lampade di luce diurna con luci bianche da 10.000 a 25.000 lux. Questo perché sono necessari almeno 10.000 lux per modificare il bilancio ormonale. A titolo di confronto: 10.000 lux corrispondono a un luogo ombreggiato in un giorno d'estate, 20.000 lux corrispondono a un giorno d'estate nuvoloso.
Si noti che l'intensità della luce diminuisce con l'aumentare della distanza dalla sorgente luminosa. Pertanto, è necessario osservare la distanza ottimale dalla luce diurna, che si trova solitamente nelle istruzioni per l'uso. Ad esempio, con un'intensità luminosa di 10.000 lux, un produttore consiglia una distanza da 15 a 20 cm.

Inoltre, è necessaria una composizione spettrale corrispondente che riproduce la luce naturale. Questo è composto da onde luminose che possiedono diverse quantità di energia a seconda della lunghezza d'onda e che le persone percepiscono in colori diversi. Lo spettro di colori visibile per l'uomo va dalla viola a onde corte (400 nanometri) al rosso a onde lunghe (700 nanometri). Inoltre, esistono raggi UV (da 290 a 380 nanometri) e raggi infrarossi (da 700 a 770 nanometri). Sono anch'essi parte dello spettro luminoso, ma non sono visibili agli uomini.

Molte lampade di luce diurna creano la luce artificiale con l'aiuto di tre colori luminosi. Altre lampade, le cosiddette lampade a spettro completo, utilizzano tutti e sette i colori dell'arcobaleno per generare la luce corrispondente.

La nostra buona pratica

Nonostante la sua composizione spettrale, la percentuale di radiazioni UV con lampade a spettro completo è generalmente notevolmente ridotta per l'uso quotidiano. In questo modo si possono evitare scottature o danni alla pelle a lungo termine. Per questo motivo non sono adatti per stimolare la produzione di vitamine D nel corpo, come avviene con la luce naturale. In caso di mancanza di Vitamina D, si utilizzano lampade speciali con radiazioni UV, preferibilmente in accordo con un medico.      

 La temperatura del colore è un altro criterio per le lampade a luce diurna. Questi devono avere una temperatura del colore compresa tra 5.300 e 6.500 kelvin. Le persone percepiscono questa luce come bianco bluastro.

Per quanto tempo si dovrebbe utilizzare una lampada di luce diurna?

A seconda dell'altezza del valore Lux e dell'uso, la durata di utilizzo consigliata è diversa. Se la lampada è progettata per la terapia della luce, i produttori consigliano una distanza minima di seduta e una durata minima dell'applicazione. In genere, a seconda dell'intensità della luce, la distanza è inferiore a 50 cm e il tempo è compreso tra 30 e 90 minuti. La lampada funziona al meglio durante il giorno, ad esempio durante la colazione subito dopo la sveglia o il caffè del pomeriggio. Durante le ore serali la terapia della luce con una lampada di luce diurna non dovrebbe più essere effettuata, in quanto si deve arrivare a riposo per addormentarsi serenamente.

 

Criteri di acquisto per lampade a luce diurna

Intensità della luce 

Le lampade per la luce diurna sono disponibili con un'intensità luminosa compresa tra 2.500 e 10.000 lux da acquistare. Per la terapia della luce sono consigliati 10.000 lux. Si noti che il valore Lux ha un'influenza sulla durata e la distanza dalla lampada durante la terapia della luce. Minore è l'intensità luminosa, maggiore è la durata e minore è la distanza. 

Se le luci diurne illuminano solo la stanza, è sufficiente un'illuminazione più bassa.

Lampadina 

In genere nelle luci diurne sono utilizzati LED. Questi sono a risparmio energetico e hanno una maggiore durata. Inoltre, anche i tubi fluorescenti classici sono integrati in alcuni modelli. A differenza delle lampade a LED, i tubi fluorescenti possono essere facilmente sostituiti. I produttori di lampade a luce diurna offrono lampade di ricambio per l'acquisto. 

Consumo di corrente

Spesso le lampade a luce diurna consumano molta energia per le terapia della luce, in quanto hanno integrato più lampadine per ottenere la luminosità corrispondente. Sono possibili valori di 45 o 72 watt.

Le lampade a luce diurna con dimmer non sono adatte per la terapia della luce. Per l'illuminazione della stanza, è possibile regolare l'intensità fino alla luminosità desiderata.

Fissaggio

Alcune luci dispongono di un supporto per posizionarle sul tavolo. Altre lampade per la luce diurna dispongono inoltre di un fissaggio per appendere, in modo da poter essere appese ad esempio a un gancio a parete vicino allo specchio del bagno.

angolo d'inclinazione

Un supporto regolabile in più livelli rende la lampada più flessibile. In questo modo può essere regolata in modo adeguato indipendentemente dall'altezza del tavolo e dalle dimensioni della persona. Ciò significa che la luce brilla direttamente sulla persona seduta di fronte ad essa.

Ulteriori funzioni

Tra questi rientrano, ad esempio, i temporizzatori che disattivano automaticamente il dispositivo o la funzione di memoria. Permette di risparmiare l'intensità della luce e la durata della sessione e di richiamarle comodamente con la semplice pressione di un tasto.

 

Cos'è la sveglia a luce diurna?

Stai dormendo così bene e all'improvviso la sveglia ti tira fuori dal tuo sonno. Un inizio di giornata che molti conoscono e trovano stressante piuttosto che bello. Le cosiddette sveglie a luce diurna vi svegliano più dolcemente, perché nella prima fase utilizzano la luce invece del suono.

Proprio quando all'esterno è ancora buio e manca la luce naturale del sole per svegliarsi, la sveglia con luce diurna (chiamata anche sveglia con luce o Wake up Lights) promette un inizio piacevole della giornata. Come per le lampade di luce diurna, i valori di melatonina e della serotonina svolgono un ruolo fondamentale nel risveglio. Di conseguenza, le sveglie luminose funzionano, la cui luce diventa sempre più brillante in un periodo di tempo prestabilito. In questo modo si simula un'alba.

La luce crescente è stata progettata per ridurre la produzione di melatonina, responsabile del sonno. Allo stesso tempo aumenta la produzione di serotonina. Questo assicura che alzarsi avvenga lentamente. Non si cade più in fase di sonno profondo o di REM, ma rimane in fase di sonno leggero o di sonno.

Cadere a letto stanchi la sera e trovare il sonno: Per la funzione sleep è vero il contrario. Grazie alla luce del sole artificiale, che si indebolisce, il corpo produce più melatonina e meno serotonina. In questo modo si diventa più stanchi e addormentarsi è più facile.

La nostra buona pratica

Per sfruttare al meglio la sveglia luminosa, la sua luce dovrebbe cadere direttamente sul viso o sugli occhi. Testare la Wake up Light al meglio prima del suo primo utilizzo. Posizionarsi a letto e determinare la posizione della sveglia in modo che appaia sul viso a una distanza di circa 70 cm. Per alcuni dispositivi, ad esempio, è possibile impostare l'intensità della luce o il tono della sveglia.  

        

Come funziona una sveglia luminosa?

In una sveglia con luce diurna sono integrate lampade a LED o alogene. Questi iniziano a simulare un'alba a seconda del dispositivo e dell'impostazione circa 20-120 minuti prima dell'orario di inizio effettivo. Alcuni modelli iniziano con una luce bianca attenuata, che diventa più brillante. Altri iniziano con la luce rossa e passano attraverso l'arancione e il giallo verso un'illuminazione bianca, come un'alba.

I fattori decisivi per gli allarmi luminosi sono principalmente la temperatura di colore e la luminosità. Sia che scegliate una sveglia con luce bianca o con la sfumatura di un'alba simulata, è un vero e proprio gusto. Perché per svegliarsi c'è solo l'elevata percentuale di blu nello spettro dei colori, che è presente in ogni luce colorata come nel bianco.

È importante che la lampada non sia troppo scura, in modo che la luce penetri in ogni caso attraverso gli occhi chiusi. In genere, gli sveglie con luce diurna dispongono di un'illuminazione fino a 300 lux a una distanza di 50 cm alla fine della fase di sveglia. In questo caso, valori superiori a 100 lux sono assolutamente consigliati, l'illuminazione ottimale è compresa tra 200 e 300 lux.
Molte Wake up Lights forniscono la possibilità di riprodurre musica, suoni come rumori d'onda o suoni di sveglia normali alla fine della fase di sveglia.

Un'altra funzione che le sveglie leggere ora hanno spesso è utile per addormentarsi. Se la sveglia è impostata di conseguenza, si accende per prima cosa con luce diurna chiara, che viene gradualmente attenuata automaticamente. A un tempo impostato in anticipo, la lampada è ridotta fino a quando si spegne completamente. Questo è stato progettato per aiutare le persone che hanno problemi a addormentarsi a mettere il proprio corpo in modalità sonno grazie alla riduzione della luce.

 

Criteri di acquisto per sveglia con luce diurna

Fase di risveglio
assicurarsi che la durata della fase di risveglio corrisponda alle proprie esigenze. Esistono modelli in cui la fase di attivazione può essere impostata individualmente. Spesso non al minuto, ma ad esempio nel tempo di 15 minuti. Altre sveglie con luce diurna indicano in modo fisso la durata della fase di risveglio o offrono un numero fisso di tempi possibili. Tuttavia, si raccomanda una fase di risveglio minima di 30 minuti per consentire la regolazione dei livelli ormonali.

La fase di sospensione
non richiede solo il supporto durante l'alzarsi, ma anche durante il sonno, è meglio scegliere una sveglia con una funzione di spegnimento o crepuscolare.

Le lampadine
sono generalmente integrate in sveglie luminose, proprio come nelle lampade di luce diurna. Questi sono caratterizzati da un basso consumo energetico e da un'elevata durata.  

Fase di risveglio 

Assicurarsi che la durata della fase di risveglio corrisponda alle proprie esigenze. Esistono modelli in cui la fase di attivazione può essere impostata individualmente. Spesso non al minuto, ma ad esempio nel tempo di 15 minuti. Altre sveglie con luce diurna indicano in modo fisso la durata della fase di risveglio o offrono un numero fisso di tempi possibili. Tuttavia, si raccomanda una fase di risveglio minima di 30 minuti per consentire la regolazione dei livelli ormonali.

Fase di sospensione

Non solo avete bisogno di assistenza durante la sveglia, ma anche durante il sonno, è meglio scegliere una sveglia con una funzione di spegnimento o crepuscolare.

Lampadina 

In genere, i LED sono installati nelle sveglie luminose come nelle lampade a luce diurna. Questi sono caratterizzati da un basso consumo energetico e da un'elevata durata.  

Illuminamento

Un'illuminazione ottimale per le sveglie luminose è da 200 a 300 lux a una distanza di circa 50 cm. Per avere un'idea della luminosità di questo valore: Secondo la norma DIN 5035, ad esempio, nei punti vendita o nelle sale riunioni è richiesta un'illuminazione di 300 lux. In uffici con traffico pubblico o nelle sale da cucina degli hotel si possono trovare lampade con 200 lux.

Livelli di colore

Pura questione di gusto - sia che si tratti di luce bianca in diversi livelli di luminosità o di cambiamento di colore come in un'alba da rosso a arancione a bianco. Per il risveglio è irrilevante. Perché la componente blu nello spettro dei colori della luce da sola ti fa sentire sveglio. La percentuale di blu può essere trovata in ogni luce a una percentuale diversa.

Orari sveglia

Se il tempo di accensione varia in una settimana, è noioso modificare manualmente l'orario della sveglia. È più utile selezionare una sveglia che memorizza più orari di sveglia. In questo modo non è un problema, ad esempio, programmare un orario di sveglia successivo per il fine settimana rispetto ai giorni lavorativi.

Suoni della sveglia

Per non affidarsi solo alla luce come funzione di sveglia, la maggior parte degli sveglie con luce diurna dispone inoltre di toni sveglia. A seconda del dispositivo è presente una radio integrata o una porta USB per riprodurre la playlist sullo smartphone. Inoltre, le sveglie offrono una selezione di toni classici della sveglia o emettono delicati suoni della natura come gli uccelli. Per evitare che le stazioni radio rumorose o i suoni della natura che suonano di legno disturbino la tranquillità del mattino, si preferisce prestare attenzione alla qualità del suono corrispondente.

Display a intensità regolabile

Alcune persone hanno bisogno di un'oscurità assoluta per addormentarsi e dormire. Poiché la sveglia con luce diurna si trova molto vicino al viso, il display può disturbare con una chiara indicazione dell'ora. In questo caso, aiuta a regolare l'intensità del display.

Funziona come lampada da comodino

Se la sveglia luminosa ha un'intensità d'illuminazione da 200 a 300 lux, può essere utilizzata anche come lampada da comodino. Per la lettura, ad esempio, questo livello di luminosità è assolutamente sufficiente.

         

Conclusione: preparazione per la giornata

L'effetto della luce sull'uomo non deve essere sottovalutato. Questo aspetto è spesso poco preso in considerazione quando si sente un sonno durante i mesi autunnali e invernali. Chi esce male dal materasso o si sente stanco per tutto il giorno dovrebbe provare una lampada di luce diurna o una sveglia luminosa. Con l'aiuto di sveglie a luce diurna, inizia la giornata in modo più rilassato e vigile. Le lampade di luce diurna garantiscono lo slancio necessario durante la colazione o nel corso della giornata. Inoltre, sono anche utilizzati per malattie gravi come depressione invernale, emicrania o malattie della pelle.